Ja rzuciłam 1 stycznia tego roku i nie ciągnie mnie do palenia, muszę nawet przyznać że zaczęły mi śmierdzieć papierochy jak ktoś pali. Na początku stycznia ściągnęłam i przeczytałam darmową wersję książki “Łatwy sposób na rzucenie palenia” (czy jakoś tak) i wmówiłam sobie że nikotyna działa jak narkotyki Legend. rzucanie palenia to sa dwa problemy : 1.Ci ktorzy rzucili juz kiedys. 2.ci co pierwszy raz rzucaja. Ads1.Jak kiedys rzuciles i zanczniesz palic znowu to jestes sttracony , az drugim razem Palenie papierosów sprzyja tyciu. Wielu nałogowych palaczy uważa, że to właśnie dzięki papierosom udaje im się utrzymać wagę na odpowiednim poziomie. Strach przed gwałtownym przyrostem masy ciała po rzuceniu palenia bywa niekiedy głównym powodem zaniechania wszelkich prób zerwania z nałogiem. Z najnowszych badań wynika jednak Ten kalkulator palenia został zaprojektowany jako szybkie narzędzie, które pomoże Ci dowiedzieć się, ile obecnie wydajesz na papierosy każdego roku i ile możesz zaoszczędzić, jeśli całkowicie rzucisz palenie lub użyjesz papierosów elektronicznych lub zestawu startowego vape, aby pomóc Ci porzuć nałóg. Odkąd zaczęliśmy SMOKO Ja rzuciłem pół roku temu, obrałem prostą metodę - zero farmaceutyków, zmiana stylu życia (czyt. wstałem sprzed komputera i się zająłem czymś sensownym), poprosiłem domowników aby chowali papierosy i starali się nie palić w pomieszczeniach i mojej obecności, ciągle żułem gumę, ssałem miętówki (Hollsy), nałożyłem sobie na nadgarstek grubą gumkę , która sobie Kupiłam ećmika,naćpałam się, zatrułam, chyba liquid za mocny. Wróciłam do ćmików analogowych. Ot "sukces" mT54Er. Tasikk, Nikotyna, która znajduje się w papierosie przez stymulację nerwów przywspółczulnych powoduje przyspieszenie perystaltyki jelit. Dlatego paląc częściej chodzimy do toalety. Jeśli odstawiamy papierosy to perystaltyka jelit nagle nam spowalnia. Dodatkowo kofeina zawarta w kawie również przyspiesza nam pracę jelit dlatego też nie zauważałaś wcześniej tego problemu. Cierpisz na tak zwany zespół abstynenckiego, którego objawami się najczęściej: złość, ,pogorszenie koncentracji uwagi i pamięci, drażliwość, poirytowaniespadek nastroju, lęk, frustrację, zaburzenia snu, zaparcia,uczucie zmęczenia, ospałość, niepokój, zawroty i bóle głowy, wzmożone łaknienie, wzrost masy ciała, kurcze mięśniowe, kaszel, wzmożoną potliwość, spowolnienie rytmu serca. Objawy te mogą trwać od kilku dni po kilka miesięcy w zależności od tego jak bardzo byliśmy uzależnieni od nikotyny. Jeśli na Twoje zaparcia nie działają żadne leki, ani też domowe metody radze zgłosić się do poradni antynikotynowej lub lekarza rodzinnego. Cytuj data publikacji: 08:59, data aktualizacji: 16:57 ten tekst przeczytasz w 2 minuty Rzucenie palenia poprawia samopoczucie i pozwala czuć się szczęśliwym - informują naukowcy z Brown University, negując przesądy, jakoby rzucanie palenia doprowadzało do depresji i złego samopoczucia. kumeda / iStock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Dotychczas palaczy zachęcano do rzucenia palenia, zwracając uwagę na związane z tym korzyści dla zdrowia. Autor badania, Christopher Kahler uważa, że należy pamiętać o zysku zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Nie przechodzi się koszmaru związanego z procesem rzucania palenia tylko po to, by przedłużyć sobie życie - czytamy w Medical News. Dotychczas przypuszczano, że ludzie palą papierosy, ponieważ mają one właściwości antydepresyjne i kiedy by tylko przestali, natychmiast depresyjny nastrój by powrócił. Tymczasem badania nad nastrojem palaczy wykazały, że nawet, jeśli udało im się zaprzestać palenia na krótki czas, to i tak wykazali oni mniej symptomów depresyjnych- powiedział Kahler. Zespół badaczy zaprosił do projektu 236 palaczy pragnących rzucić swój nałóg. Wielu z nich także często sięgało po alkohol. Każdemu badanemu zapewniono doradztwo w sprawie rzucenia palenia oraz plastry nikotynowe, po czym wyznaczono datę porzucenia nałogu. Spożywającym alkohol starano się również pomóc pozbyć się tego problemu. Badani, na tydzień przed końcem projektu rzucania palenia, przeszli przez test standaryzujący symptomy depresyjne. Kolejne psychologiczne sprawdziany na depresję przeprowadzono 2, 8, 16 i 28 tygodni po rzuceniu palenia. Spośród 236 kandydatów: 99 przegrało pojedynek z nałogiem niemalże na samym początku, a 44 osoby popalały tylko okazyjnie, gdy ktoś poczęstował do czasu pierwszego testu depresyjnego po dacie rzucenia. 33 osoby z powodzeniem wytrwały do 8 tygodnia badań. Tyle samo osób przetrwało cały okres badania, nie wypalając nawet jednego papierosa, a 29 osób przestało palić. Pośród tych, którym udało się rzucić na chwilę, naukowcy zaobserwowali wysoki poziom zadowolenia i szczęścia, szczególnie podczas regularnych kontroli podczas ich sukcesywnego trwania w postanowieniu niepalenia. Niestety, kiedy nałóg wziął górę i grupa ta się w końcu złamała, naukowcy zauważyli ogromny spadek pozytywnego nastroju. Kahler stwierdził, że korelacja w tym przypadku była jasna: przypływ radości był spowodowany abstynencją nikotynową. Ci, którzy zrezygnowali z walki z nałogiem na samym początku okazali się być najsmutniejszą i najbardziej nieszczęśliwą grupą, w przeciwieństwie do tych, którzy wytrwali do końca: ci wykazali najwyższy poziom dobrego nastroju spośród badanych. Zależności między szczęściem a rzuceniem palenia, bez względu na to, czy ktoś spożywa alkohol, czy nie, są oczywiste. Efektywnym antydepresantem nie jest, więc palenie papierosów, ale ich rzucenie. (PAP) zdrowie Dr Sutkowski przestrzega: dobre samopoczucie w pandemii zawsze kroczy przed chorobą My rzeczywiście myślimy, że jest "po zawodach", że pandemia nie jest już problemem. To będzie skutkowało większą liczbą zakażeń - przestrzegał w "Onet Rano."... Monika Mikołajska Złe samopoczucie - osłabienie, brak koncentracji, zawroty głowy. Czy to choroba? Czasem zdarza się, że w poniedziałek rano wstanie z łóżka okazuje się niezwykle trudną czynnością – i wcale nie ma to związku z aktywnie spędzonym niedzielnym... Czy zdrowe diety w ogóle istnieją? Sposób odżywiania to jeden z najważniejszych czynników decydujących o stanie naszego zdrowia. Dlatego tak istotne jest ustalenie tego, na czym polega zdrowa... Pięć kroków, które pozwolą ci odzyskać dobrą formę i samopoczucie Sezon jesienno-zimowy nie sprzyja zachowaniu zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej. Kiedy zimowe chłody ustępują pierwszym promieniom słońca, chcemy... Samopoczucie przed porodem - objawy i sposoby na ich łagodzenie Ostatnie dni przed porodem to dla wielu kobiet wymagający czas. Często doskwierają bóle kręgosłupa, dolegliwości ze strony układu pokarmowego i stres związany z... Ostatnie dni przed porodem – objawy, samopoczucie, dolegliwości Ostatnie dni przed porodem potrafią być trudne dla ciężarnej. Oczekiwaniu na przyjście na świat dziecka towarzyszy wiele emocji, zarówno pozytywnych, jak i... Przed nami gwałtowne ocieplenie. Jak nagłe zmiany pogody wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie? Po srogiej zimie czekają nas dni z dodatnią temperaturą. Taka gwałtowna zmiana odbije się na naszym organizmie. W jaki sposób? Dla Medonetu tłumaczy dr Sylwia... Agnieszka Mazur-Puchała Jak poranne rytuały wpływają na nasze samopoczucie? Wyobraź sobie, jakby to było: codziennie rano budzić się z ekscytacją, a wieczorem zasypiać z wdzięcznością. Brzmi jak marzenie? Być może, ale takie, do którego... Twoje dobre samopoczucie zaczyna się w domu - zacznij od podstaw Tylko trzy kroki dzielą cię od osiągnięcia dobrego samopoczucia i zadbania o swoje zdrowie. Zadbaj o powietrze, którym oddychasz, wzmocnij się energią warzyw i... Jak dieta wpływa na samopoczucie niemowlęcia? Od pracy układu pokarmowego w dużym stopniu zależy ogólny nastrój dziecka. Właśnie dlatego tak istotny jest właściwy sposób żywienia niemowlęcia już w początkowym... Materiały prasowe Dołączył: 2015-01-14 Miasto: Kielce Liczba postów: 2265 27 czerwca 2019, 23:29 hej, pytałam tu kiedyś o to przytycie po rzuceniu palenia, no niestety mnie to dopadło. nie palę od 3, 5 miesiąca, przytyłam 4 kg. masakra, już widzę że gorzej wyglądam, spodnie za ciasne. martwię się. czytałam trochę o tym, okazuje się że prawie 90 % przytyje, nawet 10 kg. wiecie, jakby się to zatrzymało, to ok, ale boję się że dużo przytyję. na początku trochę podjadałam, potem już nie, nawet przestałam słodzić kawę. z wypróżnianiem na początku miałam duże problemy. teraz mam wrażenie że tyję z powietrza. kurde, schudłam 25 kg, przez 3 lata udawało mi się utrzymać wagę... cieszę się, że nie palę, że udało mi się rzucić, no ale... i jeszcze koleżanka mi powiedziała, że ona wróciła do palenia żeby znowu schudnąć, ale ona miała kiedyś ED, a mnie zaczęło chodzić po głowie, czy by nie wrócić do palenia, żeby zatrzymać to tycie... wiem, głupie to jest... pocieszcie jakoś...przyznam, że martwię się bardzo, jadę niedługo na urlop i nie mam humoru... Future18 Dołączył: 2018-04-01 Miasto: Poznań Liczba postów: 20 27 czerwca 2019, 23:57 Gratuluje, że nie palisz!:) Nie przejmuj się kilkoma kg, ważne, że rzuciłaś nałóg! :) 28 czerwca 2019, 00:49 palenie zabija. Ciesz się, że udało Ci się wygrać z nałogiem palenia. A kg zrzucisz. Organizm musi zakumac. Dołączył: 2011-04-12 Miasto: Będzin Liczba postów: 9137 28 czerwca 2019, 01:32 przez 3 lata przytyłam 35 kg... Dołączył: 2012-02-06 Miasto: Warszawa Liczba postów: 2879 28 czerwca 2019, 01:55 A ja się zawsze zastanawiałam, jaki związek mają papierosy same w sobie ze wzrostem/utratą wagi. Nie mówię o podjadaniu w czasie rzucania palenia, tylko o samych papierosach. Naprawdę mnie to zastanawia, bo niejednokrotnie słyszałam o chudnięciu podczas paleniu i tyciu po rzuceniu i nie umiem sobie tego jakoś logicznie wytłumaczyć. Ktoś ma pomysł?A rzucenia palenia gratuluję, sama się do tego zbieram od początku roku. Schudnąć zawsze możesz, jak już Ci się wszystko ustabilizuje a pozbycie się nałogu to jednak jakieś osiągnięcie. Dołączył: 2010-01-03 Miasto: Panama Liczba postów: 10681 28 czerwca 2019, 02:11 Rzuciłam kilka lat temu i nie przytyłam... Kwestia mocno indywidualna. Radziłabym nie panikować i nie nastawiać się na nieuchronne + 10 kg. Absolutnie nie musi tak być. Dołączył: 2017-08-23 Miasto: Nowa Sól Liczba postów: 161 28 czerwca 2019, 06:12 przez 3 lata przytyłam 35 kg...Wydaje mi się, że tak się dzieje kiedy rzucający znajdzie sobie substytut palenia w postaci jedzenia. Jedno jest pewne fajeczki hamują apetyt, zwłaszcza rano.... człowiek wstaje i zamiast za śniadanie zabiera się za kawkę z papieroskiem. Jeżeli osoba zrywająca z nałogiem trzymać się będzie swojego CPM nie ma opcji, żeby utyła z powietrza. A na podjadanie polecam marcheweczkę, tudzież paprykę :D Generalnie nie palę, nie przytyłam. Dołączył: 2012-08-31 Miasto: Warszawa Liczba postów: 2811 28 czerwca 2019, 06:58 Podobno nie da się wykasować z mózgu nawyku tylko trzeba go zastąpić innym- stąd pewnie tycie po rzuceniu palenia. Nie łam się, zdrowie jest najważniejsze i nawet jak przytyjesz kilka kg to potem je zrzucisz a organizm Ci podziękuje że już go nie trujesz fajami. agazur57 Dołączył: 2017-03-21 Miasto: Leśna Góra Liczba postów: 5695 28 czerwca 2019, 07:15 Papierosy hamują apetyt i zwiększają wydatek energetyczny organizmu (np. samo serce po papierosach przyspiesza)- pewne procesy przyspieszają od napisał(a):A ja się zawsze zastanawiałam, jaki związek mają papierosy same w sobie ze wzrostem/utratą wagi. Nie mówię o podjadaniu w czasie rzucania palenia, tylko o samych papierosach. Naprawdę mnie to zastanawia, bo niejednokrotnie słyszałam o chudnięciu podczas paleniu i tyciu po rzuceniu i nie umiem sobie tego jakoś logicznie wytłumaczyć. Ktoś ma pomysł?A rzucenia palenia gratuluję, sama się do tego zbieram od początku roku. Schudnąć zawsze możesz, jak już Ci się wszystko ustabilizuje a pozbycie się nałogu to jednak jakieś osiągnięcie. Dołączył: 2018-10-07 Miasto: Liczba postów: 6772 28 czerwca 2019, 07:19 xysmenatrix napisał(a):A ja się zawsze zastanawiałam, jaki związek mają papierosy same w sobie ze wzrostem/utratą wagi. Nie mówię o podjadaniu w czasie rzucania palenia, tylko o samych papierosach. Naprawdę mnie to zastanawia, bo niejednokrotnie słyszałam o chudnięciu podczas paleniu i tyciu po rzuceniu i nie umiem sobie tego jakoś logicznie wytłumaczyć. Ktoś ma pomysł?A rzucenia palenia gratuluję, sama się do tego zbieram od początku roku. Schudnąć zawsze możesz, jak już Ci się wszystko ustabilizuje a pozbycie się nałogu to jednak jakieś jest bardzo hamuje apetyt a jak nie palisz to niepalenie nie może spowodować tycia Edytowany przez Noir_Madame 28 czerwca 2019, 07:20 Dolegliwości po rzuceniu palenia (Przeczytany 24393 razy) Malaga więcej Czy ból i lekkie swędzenie dziasel to efekt odstawienia fajek? Męczy mnie to 2 dzień i jest bardzo nieprzyjemne. Zniknął mi za to swoszczacy oddech i wieczorne mdlosci, które miałam, gdy paliłam, ale te dziąsła to chętnie bym dni bez KeriM więcej Specjalistą nie jestem, ale raczej nie jest to od fajek. Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- pokorka więcej To jest od fajek na commed forum byl wykaz jakie objawy moga wystapic po rzuceniu, jak znajde to wkleje Zapisane ( KeriM więcej To czekam na informację, bo nie pamiętam aby taki skutek występował ale chętnie sobie przypomnę Był taki wpis:: marplus4, 2010-02-11 09:48Układ współczulny, układ sympatyczny (łac. systema sympathica) - część autonomicznego układu nerwowego, odpowiadająca za przygotowanie organizmu do walki bądź ucieczki. Jest on aktywny w czasie stresu i powoduje następujące reakcje organizmu:wydzielanie małej ilości gęstej śliny[1], szybsza praca serca, zwiększenie dostawy glukozy do mięśni i mózgu przez rozkład glikogenu w wątrobie, rozszerzenie źrenic, rozkurcz mięśnia rzęskowego oka (zwolnienie akomodacji), stroszenie włosów, wydzielanie potu na dłoniach, Xreakcja "walcz albo uciekaj", rozkurcz mięśnia wypieracza moczu i jednoczesny skurcz mięśnia zwieracza cewki moczowej (trzymanie moczu), pobudzenie nadnerczy do produkcji adrenaliny (hormonu walki), wzmaga skurcz mięśni gładkich, xzahamowanie perystaltyki jelit, xpodwyższenie ciśnienia tętniczego krwi poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, xwydzielanie łez, rozszerzenie mięśni oskrzeli w płucach. xPo zniknięciu zagrożenia, układ ten wyłącza się, a efekty jego pobudzenia są likwidowane przez układ układu we włóknach przedzwojowych jest acetylocholina, która działa na receptory nikotynowe. W odpowiedzi włókna zazwojowe wydzielają noradrenalinę, a przy długotrwałym działaniu także adrenalinę, które z kolei działają na receptor układu współczulnego znajdują się w istocie szarej pośrednio-bocznej rdzenia kręgowego. Włókna wychodzące z rdzenia tworzą wzdłuż przełyku pnie współczulne, które zawierają zwoje. Składają się na nie:zwój szyjny górny, środkowy i dolny, zwój szyjno-piersiowy, zwoje piersiowe, lędźwiowe i krzyżowe. Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Malaga więcej KeriM to zbyt skomplikowane. Lepiej napisz jakie Ty miałeś skutki zdrowotne skończenia z paleniem KeriM więcej Kołatanie serducha,Duszności, świszczący oddech,Bóle w klatce piersiowej,Wzrost temperatury,Zimne poty, które jak nagle się pojawiały tak nagle znikały,Dreszcze,Czasami ból głowy,Pisk w uszach,Nieprzyjemny w zachowaniu (nerwy) - tzn kłótliwy,Brak koncentracji,Brak snu,Ogólne osłabienie, taki powolny się zrobiłem, nic mi się nie chciało,Łakomstwo na słodycze - do dzisiaj walczę z marnym skutkiem,:P jak o czymś zapomniałem to dlatego, że chcę jak najszybciej zapomnieć o tych dolegliwościach a jednocześnie pamiętam aby jeszcze raz tego nie przechodzić. Dzisiaj mija 467 dzień bez papierosa i jest super ale pilnować się trzeba, szczególnie na spotkaniach przy piwie gdzie niektórzy wychodzą na fajkę, jakoś tak przelatuje głupia myśl. Powiedziałem kiedyś sobie, że to 2 i ostania próba, jeżeli się złamałbym, będę palił do ostatnich dni na tym padole. A ponieważ podoba mi się ten stan (paliłem od 13 roku życia) myślę, że już nie wrócę do tego czego i Wam życzę. Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Kaśka więcej O kurcze super że już tyle dni nie palisz ja dziś 47 dzień jak na mnie to i tak rekord KeriM więcej To teraz powiedz sobie, że same rekordy przed Tobą Ja dzisiaj też pobiłem rekord 467 dzień bp a jutro też będę miał rekord i każdego następnego dnia również PozdrawiamPrzeglądam forum przy dźwiękach gitary Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Kinga więcej KeriM więcej Dzięki Kinguś tyle, że z Tobą się nie zgodzę, że nie dałabyś rady - dasz radę, nie paliłaś już kiedyś 5 lat, czyli można jak jest motywacja i Jest jeszcze taka dolegliwość, że kasa nie mieści się w portfelu trzeba wydawać na bieżąco lub konto założyć Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Malaga więcej 31 dzień bezMoje dolegliwości to: Klucie w lewym boku przez co śpię 4 nocke na siedząco. Ból niczym nerwobol. Jem już trochę mniej. Myślę o fajce już tylko raz dziennie, a czasem wcale. Kryzys mialam w 28 dniu. Poza tym da się przeżyć. Włosy i buzia wyglądają zdrowiej ☺ Kaśka więcej Ja dziś 63 dzień było dużo lepiej wcale nie myślałam o fajkach a ostatnio parę dni jakbym się wściekła tak chce mi się palić nawet drugą noc mi się śni jak palę boję się że nie wytrzymam co robić😓😓😓😓😓😓😓 KeriM więcej Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Malaga więcej Kaska jak tam? U mnie 37 dzień bp i miałam wczoraj kryzys. Poza tym zlapalam w ciągu tego miesiaca już druga infekcje, podczas gdy wcześniej prawie wcale nie chorowalam. Przytyłam już 2kg 😉 dużo nie jem, ale chyba metabolizm zwolnił. Niestety mój nos nie czuje lepiej zapachów 😔 chyba uposledzilam sobie węch KeriM więcej Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Kaśka więcej Hej właśnie zaczęłam 70 dzień jest lepiej niż na początku a jak wam idzie? saseta więcej Heja dobrze Tobie idzie. Ja już jakoś zapomniałem o papierosach. Na samą myśl, że miałbym wejść w to... nawet mi się nie chce myśleć o o tym, kuźwa ten cały rytuał ja pier.... Zapisane ( Malaga więcej saseta prawda, ostatnio też to wspominałam... Rany ile czasu zmarnowalismy... I zdrowia...Ja znowu chora. Gardło łaskocze, drapie i nie moge nabrać powietrza ustami, bo zaraz swiszczy i szumi. Mam jakby obrzękniete drogi oddechowego. Strach iść spać. Poza tym ok. Prawie 40 dni bp. Kinga więcej Malaga więcej Kinga dzisiaj już mi jakoś również Tobie. Fajnie, że jesteś A u Ciebie jakieś dolegliwości się pojawiaja? Malaga więcej Pomocy.... Kaszel! Ja się wręcz dusze. Co rano i nigdy o innej porze. Zawsze po wstaniu z łóżka. Czy to normalne po rzuceniu palenia? To już 123 dzień, a kaszel zaczął się tak od dnia 50tego. Może powinnam się zbadać? Jak u Was z jadem po rzuceniu? KeriM więcej Wg mnie nie jest to normalne, raz na jakiś czas to się zdarza ale codziennie ? Chyba, że masz stresującą prace i przed nią tak się bronisz Ja bym przebadał Jadu raczej nie mam Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Malaga więcej Haha oczywiście miało być "jak u Was z kaszlem po rzuceniu" przepraszam, czasem pisze na telefonie i tam słownik mi w ostatniej chwili potrafi zmienić wyraz 😉 dzięki KeriM zenek więcej Ja mam jak na razie pocenie się w nocy. Malaga więcej Zenek to chyba sposób organizmu na usuwanie toksyn. Mi niestety ciągle towarzyszy trądzik na plecach, chociaż już jest trochę mniejszy... No i ten kaszel rano... więcej Zapisane ( Organizm może zareagować bardzo różnie, ale na Twoim miejscu dla spokoju ducha poszłabym skonsultować to z lekarzem. U mnie kaszel był przez pewien czas, była też kluska w gardle (dosłownie tak czułam), była senność, pocenie się, a potem bezsenność. Wszystko to w końcu ustąpiło na szczęście Zapisane ( Kinga więcej Mam do was po rzuceniu palenia ktoś miał niskie ciśnienie ? KeriM więcej Nie mierzyłem i nie będę miał okazji aby zmierzyć - taki sobie plan wymyśliłem Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Ewa1960 więcej No cóż , nie palę 20 dni po 30 latach ( z małymi przerwami) palenia ok 20 papierosów dziennie , wspieram się plastrami i jakoś daję radę. Przez pierwsze dni koszmarne sny, nie kaszlę i się nie pocę, waga na normalnym poziomie (prawdopodobnie plastry niquitin nie zaostrzają apetytu) , jak będzie gdy odstawię plastry... trudno powiedzieć Ogólne tematy Rady i porady Dolegliwości po rzuceniu palenia MÓJ MOTYWATORZaloguj się aby zobaczyć Twój osobisty się ile oszczędzasz pieniędzy, zdrowia a także o ile wydłużasz swoje życie dzięki rzuceniu palenia. :) ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 803 Witam, 5 marca tego roku rzuciłam palenie (paliłam 20 pap. przez 17 lat). Od 2 lat intensywnie ćwiczyłam, zdrowo się odżywiałam i uznałam że czas najwyższy przestać się również truć. Niestety skutki przerosły moje obawy, utyłam 5 kg (z 59 kg na 64 kg) i czuję się fatalnie, zadziwiające jest to jak pogorszyła się moja sprawność przez te 5 kg. Proszę mi tylko nie pisać o obżarstwie bo mam silną wolę, ale w czasie pierwszych 3 miesięcy nie miała nic do powiedzenia. Ewidentnie były tu jakieś zaburzenia zw z insuliną. Obecnie już dochodzę do siebie, przestałam tyć, panuję nad tym co jem, ale nadal jem więcej niż przed rzuceniem palenia. Zwyczajnie jestem znacznie szybciej głodna. Jem 4-5 razy dziennie, zależy czy mam trening. Trenuję (intensywnie) 4-5 razy w tygodniu, w tym obecnie basen, bieżnia (interwał) i 2x trening siłowy. Mam 33 lata i 166 cm wzrostu. Problem polega na tym, że moja waga ani drgnie, przy czym nie powinnam chudnąć zbyt szybko (max 0,5 kg tygodniowo). Proszę o jakieś wskazówki, bo chyba się załamię :( Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... domer Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5426 Napisanych postów 71317 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724731 Od tego masz wzór na zapotrzebowanie kcal. Wylicz je sobie wklej tutaj wyliczenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-03 18:21:07 Moderator działu Odżywianie ... Ekspert Szacuny 3186 Napisanych postów 15808 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709 Wrzuć pełną ankietę z działu (na dole w linku) i zrzut z tego jak jadasz obecnie bo inaczej cięzko cokolwiek doradzić. ... domer Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5426 Napisanych postów 71317 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724731 Palenie nie ma bezpośredniego wpływu na kompozyjcę sylwetki. Wpływ ma dieta i aktywność fizyczna. Opisz je dokładne. Wtedy zobaczymy co i jak. Moderator działu Odżywianie ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 803 Uzupełniłam profil w zakresie diety oraz ćwiczeń, ale zaledwie z dwóch dni, więc chyba trudno cokolwiek powiedzieć. Generalnie ćwiczę 4-5 razy tygodniowo 1 - raz w tygodniu - trening siłowy - 6 obwodów (przygładowo - 15 szt kettlebell, 10 - burpeesów (lub skok i zeskok ze skrzyni), 15 - scyzoryków z kettlebell, 8 wykroków ze sztangą) + interwał na ergometrze (3 min wolnym tempem z prędkością 30-35, 30 s - szybko ok 45=15 min) albo trening kompaktowy ze sztangą (40 kg) 2 - 2-3 razy w tygodniu - basen - 60 min (30- żabką - intensywnie, 30 - interwał) 3 - bieżnia - interwał - 30 min - 30 s sprint, 1 min chód + ćwiczenia siłowe 4 - raz w tygodniu ponownie siłownia lub ćwiczenia w domu. Jeśli chodzi o dietę, nie jem słodyczy, ani słonych przekąsek, pieczywo żytnie, unikam pszennego, makaronów i białego ryżu, jem brązowy i makaron ryżowy. Staram się nie pić alkoholu, chociaż teraz w wakacje zdarza mi się czasem białe wino w weekend 2-3 kieliszki. Piję kawę z mlekiem 2-3 sztuki dziennie. Jeśli chodzi o związek papierosów i tkanki mięśniowej czytałam taki artykuł - Zmieniony przez - MISSQ w dniu 2017-08-03 09:28:10 ... Ekspert Szacuny 450 Napisanych postów 2520 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 266183 No fajki wpływają na gospodarką cukrową przez co siłą rzeczy będziesz jadła więcej, skutkiem czego będzie przyrost masy ciała Jeśli powoli wsio wraca do normy to delikatny deficyt + treningi i będzie OK. ... domer Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5426 Napisanych postów 71317 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724731 Dietę i treningi wrzuć tutaj a nie w profilu. Nie wypełniłaś również ankiety, do której dostałaś link w poradach wyżej. Moderator działu Odżywianie ... Ekspert Szacuny 1716 Napisanych postów 27216 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400 Rezygnacja z nikotyny nakręca apetyt oraz obniża wydatkowanie energii, a także jak wcześniej zostało wspomniane palenie zaburza gospodarkę insulinowo-glukozową. Nie ulega wątpliwości, iż należy wprowadzić odpowiednią aktywność fizyczną i przede wszystkim bogato odżywczą dietę. Dostosuj się do w/w wskazówek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-03 11:41:30 ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 803 Wiek :33 Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga : 65 Wzrost : 166 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 83 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu, siłownia, basen, bieżnia, fitness Odżywianie : nie jem słodyczy od 2 mcy - ani jednego ciacha - nie słodzę, pieczywo żytnie, makaron ryżowy, ryż brązowy, dużo warzyw, 4-5 posiłków dziennie, chociaż w sr i czw zaczynam dzień wcześnie więc zdarza się wtedy nawet 6. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieżnia-interwał lub chód z nachyleniem, spinning, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : suplementuję wit B complex (drBEST), cynk, magnez i potas (asparginian extra), siofor Stosowane wcześniej diety : zbilan. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 803 Zmieniony przez - MISSQ w dniu 2017-08-03 12:01:27 ... domer Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5426 Napisanych postów 71317 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724731 Wrzuć jeszcze raz rozpiskę diety. Coś się nie wyświetla. Moderator działu Odżywianie ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 803 załączam Zmieniony przez - MISSQ w dniu 2017-08-03 13:07:47 1 2 3

schudłam po rzuceniu palenia forum