Pierwotna niedoczynność tarczycy nie sprawia zazwyczaj trudności diagnostycznych. Schorzenie wykrywa się na podstawie niskiego stężenia wolnej tyroksyny (fT4) i podwyższonego stężenia TSH w surowicy krwi. Podstawowe badania laboratoryjnie nie wystarczą jednak, by wykryć wtórną postać choroby. Zapraszam do subskrybowania kanału: http://youtube.com/c/DocAdrianMedycynaNaturalna?sub_confirmation=1Nasza strona internetowa: https://www.thyroidboss.comIn Najważniejsze informacje: Podstawowym badaniem na niedoczynność tarczycy jest oznaczenie stężenia TSH. Pełnej oceny czynności tarczycy dokonuje się po sprawdzeniu dwóch dodatkowych parametrów: FT3 i FT4. Leczenie niedoczynności tarczycy polega na uzupełnianiu niedoborów hormonalnych syntetycznym odpowiednikiem tyroksyny Data aktualizacji: 20 września 2023. Autor: Olga Tomaszewska. Niedoczynność tarczycy w ciąży stanowi poważne zagrożenie dla płodu, jak i ciężarnej. To zaburzenie może m.in. doprowadzić do rzucawki, odklejenia się łożyska, przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej dziecka, niewydolności oddechowej, czy problemów z nauką Dieta w niedoczynności tarczycy różni się nieznacznie od zdrowej diety stosowanej przez osoby bez problemów zdrowotnych. Jadłospis w niedoczynności tarczycy nie wymaga eliminacji wielu produktów spożywczych, ale trzeba trzymać się pewnych zasad, jeść produkty nieprzetworzone i dostarczać odpowiednio dużo witamin i minerałów ważnych dla zdrowia tarczycy. Co istotne niedoczynność tarczycy może również dawać objawy psychiczne, w szczególności przewlekłe zmęczenie, objawy depresyjne, zaburzenia pamięci oraz zaburzenia lękowe. Objawy występujące u pańskiej żony mogą wynikać z niedoczynności tarczycy, szczególnie jeśli choroba późno została zdiagnozowana. W takim przypadku dVi9q. Ospałość, zaparcia, nadwaga, obrzęki, zaburzenia w cyklu miesiączkowym mogą być oznaką niedoczynności tarczycy. Podstawą leczenia tego schorzenia jest farmakoterapia, natomiast dieta przy niedoczynności tarczycy ma za zadanie wesprzeć prawidłowy przebieg procesów metabolicznych i zapobiec wahaniom wagi. Jakie produkty powinny się w niej znaleźć, a które należy wyeliminować? Choroby tarczycy to jedne z najczęściej występujących schorzeń w XXI wieku. Nieprawidłowości związane z tym narządem stwierdza się u około 22% społeczeństwa. Wśród nich wymienić można niedoczynność tarczycy oraz często współistniejące z nią autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, zwane chorobą Hashimoto. Czym jest niedoczynność tarczycy i jakie są jej przyczyny? Czy w jej przebiegu poleca się jakiś specjalny sposób żywienia i czy można nim wspomóc leczenie farmakologiczne? Dieta w niedoczynności tarczycy – na czym polega? Niedoczynność tarczycy spowodowana jest niedoborem hormonów tarczycy, do których zalicza się trijodotyroninę (T3) oraz tyroksynę (T4). Ich niedostateczna ilość powoduje spowolnienie procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Do głównych przyczyn powstawania niedoczynności tarczycy zalicza się: chorobę Hashimoto – przewlekłe autoimmunologiczne zapalanie tarczycy; całkowite lub częściowe wycięcie tarczycy; uszkodzenie gruczołu tarczowego – spowodowane leczeniem z powodu chorób nowotworowych zlokalizowanych w obrębie szyi lub głowy; inne zapalenia tarczycy. Ospałość, zaparcia, zaburzenia miesiączkowania, obrzęki, depresja czy wypadanie włosów to jedne z najczęściej występujących objawów niedoczynności wspomnianego narządu. Do najbardziej uciążliwych, szczególnie wśród kobiet, należy także spowolnienie przemiany materii, które może prowadzić do wzrostu masy ciała. Dieta w niedoczynności tarczycy powinna być przede wszystkim uregulowana, urozmaicona i prawidłowo zbilansowana. Dzięki temu pozwoli na właściwy przebieg procesów metabolicznych i zapobiegnie wahaniom wagi. W sytuacji, gdy występuje nadwyżka masy ciała, zaleca się dietę redukcyjną, pozwalającą na stopniowe zmniejszenie wagi (ok. 2-4 kg miesięcznie). Rozkład podstawowych makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany) powinien zostać dobrany indywidualnie, zgodnie z zapotrzebowaniem, jednostkami współtowarzyszącymi, preferencjami i prowadzonym stylem życia. Należy również pamiętać o korzystnym wpływie na organizm błonnika pokarmowego. Dieta przy niedoczynności tarczycy: produkty dozwolone i zakazane Dieta w niedoczynności tarczycy nie odbiega zaleceniami od diety rekomendowanej w ramach zasad prawidłowego żywienia. Wśród produktów, które należy w niej ograniczyć bądź całkowicie wyeliminować znajdują się pieczywo pszenne, jasne makarony, wafle ryżowe, oczyszczone kasze i kaszki (zawierają niewiele błonnika pokarmowego), surowe warzywa kapustne (ze względu na wysoką zawartość w nich substancji wolotwórczych, rekomenduje się spożywanie ich po uprzedniej obróbce termicznej), słone przekąski, takie jak chipsy, solone orzeszki, krakersy (zawierają spore ilości soli, której nadmiar w organizmie może sprzyjać powstawaniu obrzęków), ciastka, batony, cukierki, desery (wysoka kaloryczność, wysoka zawartość tłuszczów trans), tłuste mięso, wędliny, smalec, boczek oraz margaryny twarde, napoje alkoholowe, gazowane lub energetyczne. Produktami polecanymi w diecie osób chorych na niedoczynność tarczycy są pełnoziarniste i razowe pieczywo oraz makarony, grube kasze, ryż brązowy, płatki owsiane, warzywa świeże i mrożone, świeże kapustne w ograniczonych ilościach oraz świeże owoce, nasiona roślin strączkowych: soczewica, ciecierzyca, bób, fasola oraz groch, chude mięso i wędliny, jaja, oleje roślinne: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, ryby: łosoś, makrela, dorsz, pstrąg, chude mleko i jego produkty, orzechy brazylijskie, nerkowce, laskowe, migdały, siemię lniane. Składniki szczególnie potrzebne oraz suplementy diety w żywieniu przy niedoczynności tarczycy U chorych z niedoczynnością tarczycy warto zwrócić uwagę na kilka wybranych składników odżywczych. Pierwszym z nich jest jod, który pełni ważną rolę w produkcji hormonów tarczycy. Jego źródłem w pożywieniu są: sól jodowana, makrela, dorsz, łosoś, otręby oraz ostrygi. Dobrym wyborem będą również wody mineralne fortyfikowane jodem. Uwaga: jodu nie należy suplementować. Jego nadmiar może również okazać się bardzo szkodliwy dla organizmu prowadząc do rozwoju tzw. efektu Wolfa-Chainkoffa. Kolejnym niezbędnym składnikiem mineralnym jest selen. Uczestniczy on w przemianie tyroksyny w hormon trijodotyroninę (T3) oraz zwiększa przyswajalność jodu. Selen można znaleźć w: orzechach brazylijskich, czosnku, grzybach, rybach oraz skorupiakach. W przypadku naszej populacji zapotrzebowanie można pokryć również dzięki spożywaniu produktów zbożowych oraz mlecznych. Na prawidłowe funkcjonowanie gruczołu tarczowego ma wpływ także witamina D. Ponieważ zapotrzebowanie na nią trudno pokryć wraz z dietą, zaleca się właściwie dobraną do pacjenta suplementację. O wysokości dawki witaminy D powinien zadecydować lekarz. W diecie osoby z niedoczynnością tarczycy, warto pamiętać o żelazie (czerwone mięso, nasiona lnu, otręby pszenne, żółtka jaj czy mak) oraz cynku (zarodki pszenne, pestki dyni czy pełnoziarniste produkty zbożowe). Polecane dla Ciebie tabletka, odporność, niedobór witamin, niedobór minerałów zł tabletka, odporność, niedobór witamin, niedobór minerałów, zmęczenie zł kapsułki, odporność zł tabletka, odporność, niedobór minerałów zł Przykładowy jadłospis w diecie na niedoczynność tarczycy Oto przykładowy jadłospis w diecie przy niedoczynności tarczycy: Śniadanie: kanapki z chleba żytniego z pastą z awokado, jajka i czosnku z kilkoma plastrami pomidora ze szczypiorkiem. II śniadanie: koktajl z kefiru, płatków owsianych, orzechów brazylijskich, truskawek i małego banana. Obiad: kasza jęczmienna pęczak posypana natką pietruszki z łososiem pieczonym w piekarniku z czosnkiem oraz surówką z kiszonej kapusty i marchewki polaną oliwą z oliwek. Podwieczorek: serek wiejski połączony z kawałkami pomidora oraz papryki, posypany natką pietruszki i ziarnami słonecznika oraz polany oliwą z oliwek. Kolacja: sałatka caprese z pomidorkami cherry, kaparami, bazylią, olejem rzepakowym i kromką chleba żytniego. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Cukinia – właściwości, wartości odżywcze i przepisy. Dlaczego warto jeść cukinię? Cukinia należy do rodziny dyniowatych. Jako niskokaloryczne warzywo i o niskim indeksie glikemicznym jest polecana osobom zmagającym się z insulinopornością czy cukrzycą. Jakich wartości odżywczych i witamin dostarczymy organizmowi, jedząc cukinię? Fasolka szparagowa – właściwości, wartości odżywcze, kalorie, zdrowe przepisy Fasolka szparagowa to warzywo o niskim indeksie glikemicznym, dlatego poleca się ją diabetykom, osobom cierpiącym na insulinoopornością lub walczącym z otyłością. W fasolce szparagowej istotą rolę odgrywa obecność błonnika, który pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego. Jakie wartości odżywcze i ile kcal ma fasola szparagowa? W jaki sposób ją gotować, przechowywać i mrozić? Brzuch stresowy – czym jest i jak się go pozbyć? Spora część z nas „zajada stres”. Są jednak i tacy, którzy w momencie zwiększonego napięcia nie są w stanie tknąć czegokolwiek. Okazuje się, że w przypadku tych pierwszych skłonność do sięgania po wysokokaloryczne posiłki może wynikać z pewnych zmian fizjologicznych naszego ustroju. Czy jednak można tym tłumaczyć fakt rosnącej masy ciała i trudności w odchudzaniu, zwłaszcza gdy z uporem twierdzimy „że wcale nie jemy więcej”? Przyjrzyjmy się kortyzolowi – „hormonowi stresu”. Czy może on zwiększać ryzyko występowania „brzucha stresowego”? Jak prawdziwie wypocząć na urlopie i nie myśleć o pracy? Chociaż może się wydawać, że urlop to czas zupełnego resetu od spraw zawodowych, badania ukazują zupełnie odmienną tendencję. Według raportu Monitora Rynku Pracy sporządzonego przez Instytut Badawczy Randstad tylko 64 proc. Polaków potrafi zapomnieć o pracy podczas urlopu. Pozostała część osób, czyli aż 36 proc. Polaków w czasie wyjazdu wakacyjnego nie może przestać myśleć o projektach, zadaniach, zobowiązaniach i wielu innych kwestiach związanych z pracą. Glukozynolany – charakterystyka, właściwości, działania niepożądane Glukozynolany to grupa związków chemicznych charakterystyczna dla rodziny roślin potocznie nazywanych kapustnymi. W poniższym tekście przybliżymy tę grupę związków chemicznych. Sprawdziliśmy, jaki mają wpływ na nasz organizm oraz odpowiadamy na pytania: jakie mają właściwości? Czy są zdrowe? Czy powinniśmy ich unikać czy może zwiększyć ich ilość w naszej diecie? Jak radzić sobie ze stresem? Stres stanowi prawdziwą plagę naszych zabieganych i niezwykle zmiennych czasów. Prawdopodobnie nie ma osoby, która choć raz dziennie nie doświadczyłaby tej reakcji organizmu na czynniki postrzegane jako zagrożenie. O ile w odległych czasach stres pomagał człowiekowi, bo pozwalał mu zareagować odpowiednio na niebezpieczeństwo, o tyle współcześnie często jest on większym zagrożeniem niż samo zjawisko, w reakcji, na które jest wyzwalany. Lateks – charakterystyka, właściwości, zastosowanie, szkodliwość W poniższym tekście przybliżamy to, czym jest lateks i w jakich produktach możemy go znaleźć. Odpowiadamy również na pytania, czy lateks jest szkodliwy oraz co robić w przypadku wystąpienia alergii na ten materiał. Zapraszamy do lektury. Jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie? Praktyczne porady Skończyłeś urlop i masz trudności z odnalezieniem się na nowo w pracy? A może Twój urlop dopiero nadchodzi, ale nauczony doświadczeniem już teraz obawiasz się, co czeka Cię w pracy po powrocie? Przeczytaj 6 praktycznych porad na to, jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie. fot. Fotolia Opinia dietetyka: dieta przy niedoczynności tarczycy Zasady diety przy niedoczynności tarczycy Jej podstawą jest chudy nabiał, pełnoziarniste przetwory zbożowe oraz warzywa. Produkty te mają niski indeks glikemiczny, a jednocześnie sporo błonnika. Dzięki temu mogą utrzymywać cukier w ryzach oraz utrudniać przyswajanie tłuszczów, w tym także i cholesterolu. By uzupełnić niedobory jodu, warto przynajmniej 2-3 razy w tygodniu sięgać po ryby morskie. Prócz jodu dostarczają dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zbijać cholesterol. Z diety trzeba wykluczyć tłuste produkty zwierzęce, masło, śmietanę oraz słodycze. Należy unikać jedzenia surowych warzyw kapustnych, soi, orzeszków ziemnych i piniowych, szpinaku, gruszek i truskawek. Zawarte w nich substancje utrudniają przyswajanie jodu z posiłków. Zalecane produkty w diecie przy niedoczynności tarczycy chudy twaróg, jogurt naturalny, kefir , maślanka, białka jaja, ryby chleb żytni, razowy, pieczywo chrupkie i pełnoziarniste mięso drobiowe bez skórki zupy na wywarach warzywnych grube kasze, makarony razowe surowe warzywa, jabłka, cytrusy koperek, natka, siemię lniane Zakazane produkty w diecie przy niedoczynności tarczycy tłusty i półtłusty nabiał, całe jajka chleb pszenny biały wieprzowina, tłusta cielęcina, gęsina zupy i sosy na wywarach mięsnych ziemniaki piure, drobne kasze, rozgotowany ryż i drobne makarony warzywa kapustne, banany,winogrona, owoce kandyzowane i w syropie słodycze i dania typu fast-food Dowiedz się więcej: napisane na podstawie tekstu opublikowanego w magazynie Vita Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna opierać się na dostarczaniu do organizmu składników mineralnych, jak jod, cynk czy żelazo. W diecie powinny dominować pokarmy przeciwzapalne. Jak zatem skomponować odpowiednią dietę? Co jeść, a czego unikać? Czym jest niedoczynność tarczycy? Niedoczynność tarczycy to choroba, w której gruczoł tarczowy produkuje niedostateczną ilość hormonów w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Hormony produktowe przez tarczycę to tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3). Pełnią one ważną funkcję w regulacji czynności większości tkanek organizmu, biorą również udział w procesach metabolicznych. Najczęstszą odmianą tej choroby jest Hashimoto – przewlekła autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy, w przebiegu której organizm zwalcza własne tkanki wydzielając przeciwciała przeciwko komórkom gruczołu tarczowego. Innymi przyczynami mogą być: choroba Gravesa-Basedowa, niedobór jodu, leki, napromieniowanie okolic tarczycy. Niedoczynność tarczycy objawia się przede wszystkich: tyciem, osłabieniem, obrzękiem, suchą skórą i obniżeniem libido. Leczenie polega na dostarczeniu syntetycznych hormonów tarczycowych. Osoby zmagające się z tym problemem, poza leczeniem farmakologicznym, poszukują także naturalnych metod wspomagania pracy tego organu. Jednym z nich jest na pewno dieta przy niedoczynności tarczycy. Zasady diety przy niedoczynności tarczycy Nie ma oficjalnych wytycznych naukowych dotyczących diety w niedoczynności tarczycy. Nie oznacza to jednak, że dieta nie ma wpływu na funkcjonowanie tego gruczołu. Niektóre składniki menu są bowiem kluczowe dla prawidłowego działania tarczycy. Należą do nich: jod – jest jednym z budulców tyroksyny i trijodotyroniny, cynk – jest składnikiem białek receptorowych trijodotyroniny, żelazo – wchodzi w skład cząsteczki tyreoperoksydazy, enzymu niezbędnego w procesie syntezy hormonów T3 i T4. Kluczowym elementem diety na niedoczynność tarczycy jest więc dostarczenie powyższych składników mineralnych w odpowiednich ilościach i jej przbilansowanie. Przy chorobie Hashimoto, która, jak każde schorzenie o podłożu autoimmunologicznym, przebiega z nasilonym stanem zapalnym, warto zwrócić uwagę na więcej aspektów żywienia. W takim przypadku wraz z dietą należy dostarczać organizmowi jak najwięcej przeciwzapalnych pokarmów, kosztem tych, które oddziałują zapalnie. W kontekście żywienia w niedoczynności tarczycy pojawiło się wiele mitów, szczególnie dotyczących konieczności eliminacji niektórych pokarmów, w tym warzyw krzyżowych (np. kapusta, kalafior, brokuł, jarmuż, brukselka, kalarepa). Skąd się wzięło to przekonanie? Otóż warzywa krzyżowe zawierają związki antyodżywcze – goitrogeny, które hamują syntezę hormonów tarczycy. By taki efekt osiągnąć, należałoby jednak zjadać ich bardzo duże ilości każdego dnia. Ponadto ich ugotowanie dezaktywuje większość tych związków, przez co warzywa te są bezpieczne dla osób z niedoczynnością tarczycy. Jest jeszcze drugi argument, który przemawia za tym, by te produkty spożywać – są one silnie przeciwzapalne i bogate w składniki odżywcze. Dieta odchudzająca przy niedoczynności tarczycy Czy można stosować dietę redukcyjną przy niedoczynności tarczycy? Dolegliwość ta często powoduje przybieranie na masie. Wynika to ze zmniejszonej ilości hormonów, które oddziałują na procesy metaboliczne. To podłoże otyłości wcale nie sugeruje jednak, że dieta nie pomoże. Wręcz przeciwnie, u osób, które borykają się z nadmierną masą ciała, kluczowe jest oczywiście wyrównanie farmakologiczne stężeń hormonów. Należy także zadbać o odpowiednią kaloryczność posiłków wdrażając dietę redukcyjną przy niedoczynności tarczycy. Menu powinno być bogate w: warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, nasiona i pestki, ryby, nieprzetworzone mięso. Jak w każdej diecie, której celem jest redukcja masy ciała, ograniczyć należy słodycze, pokarmy wysokoprzetworzone, jak np. fast foody, cukier i słodzone napoje. Nie można zapominać także o regularnej aktywności fizycznej, która zdecydowanie pomaga osiągnąć upragniony efekt. Co jeść przy niedoczynności tarczycy? Dieta przy problemach z tym gruczołem powinna spełniać ogólne zasady zdrowego żywienia, ze szczególnym uwzględnieniem pokarmów bogatych w kluczowe dla tarczycy składniki, jak jod, cynk i żelazo. Źródłem jodu są: morskie ryby, owoce morza, wodorosty, sól jodowana. Cynku dostarcza np. mięso, orzechy, nasiona i pestki oraz produkty zbożowe (kasze, czy pełnoziarniste makarony i pieczywo). Żelazo znaleźć można natomiast głównie w mięsie, ale również kaszy jaglanej, gryczanej, płatkach owsianych czy pestkach dyni. Ponadto dieta powinna obfitować w różnorodne warzywa i owoce. W przypadku osób z chorobą Hashimoto szczególnie korzystnie będą oddziaływać owoce jagodowe. Nie należy zapomnieć również o zapewnieniu odpowiedniego stężenia witaminy D w surowicy krwi, a w tym z kolei pomoże odpowiednia suplementacja. Dieta ketogeniczna a niedoczynność tarczycy Chorzy na tarczycę sięgają po dietę ketogeniczną z kilku powodów, choć przede wszystkim na jej odchudzający aspekt. Nie ma jednak badań potwierdzających jej efektywność u osób chorych na Hashimoto. Dieta ketogeniczna jest bogata w tłuszcze ryby oraz produkty niskowęglowodanowe, jak np. owoce. Przynosi korzyści, takie jak: niskie spożycie lektynów - za dużo lektynów moż pogarszać stan pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi, a znajdują się w zbożach, roślinach strączkowych, ale też w surowych ogórkach, pomidorach czy bakłażanach, produkty bogate w zdrowe tłuszcze - mają działanie antyzapalne, poprawiają działanie układu odpornościowego poprzez zahamowanie nadmiernie reaktywnych limfocytów Th1 czy Th17, hamuje stany zapalne - dzięki ciałom ketonowym, poprawia działanie mitochondriów - dzięki nim mózg sprawnie przeprowadza reakcje metaboliczne, detoks organizmu - w rozwoju chorób autoimmunologicznych dużą rolę odgrywa środowisko, w tym narażenie na różne toksyny, poprawia odporność na stres i brak snu - ciała ketonowe zwiększają poziom GABA w mózgu, ważnego neuroprzekaźnika o działaniu uspokajającym, nasennym, antylękowym, pomaga schudnąć - restrykcja kaloryczna sprzyja aktywacji wielu genów związanych z poprawą wrażliwości insulinowej czy poprawą działania metabolizmu; Czego unikać przy niedoczynności tarczycy? Mimo że nie ma konkretnych wytycznych odnośnie tego, które pokarmy – poza tymi wysokoprzetworzonymi – powinny być eliminowane u osoby z niedoczynnością tarczycy, niektórzy chorzy źle tolerują pewne produkty. Do tych najczęściej nieakceptowanych przez organizm należą zboża glutenowe oraz nabiał lub sama laktoza. W takich przypadkach warto rozważyć poszerzenie diagnostyki w kierunku celiakii, alergii na białka mleka krowiego czy nietolerancji glutenu i laktozy. Jeżeli niezbędna okaże się eliminacja produktów, które nasilają objawy należy wprowadzić odpowiednią dietę pod okiem specjalisty. Produkty zawierające gluten (np. pszenica, żyto, jęczmień i produkty z tych zbóż) oraz produkty mleczne (mleko, sery, kefir, maślanka) często stanowią podstawę codziennej diety i eliminacja ich na własną rękę może wiązać się z wystąpieniem niedoborów pokarmowych. Osoby chorujące na Hashimoto, które ma podłoże zapalne, w diecie powinny unikać wszelkich pokarmów, które nasilają stan zapalny, np.: przetworzone mięso, produkty typu fast food, słodycze, słone przekąski, jak chipsy czy paluszki, rafinowane pieczywo i mąkę, utwardzone oleje roślinne, alkohol wysokoprocentowy; W przypadku wszystkich diet wspierających organizm w okresie choroby i rekonwalescencji najważniejsze jest indywidualne podejście do potrzeb organizmu. Z pomocą przychodzą inteligentne rozwiązania, takie jak kompleksowa aplikacja dietetyczna. W ramach subskrypcji dostajemy plan żywieniowy dostosowany do potrzeb osób z Hashimoto lub dietę Przeciwzapalną, pełne wsparcie dietetyka, a także tysiące kulinarnych inspiracji na zdrowe i smaczne posiłki o prozdrowotnych właściwościach. Pomidory a niedoczynność tarczycy Poszukując informacji nt. diety dla osób z niedoczynnością tarczycy, można natrafić na opinię, że konieczne jest wykluczenie warzyw psiankowatych, do których należą: pomidory, bakłażan, papryka, ziemniaki; Powodem jest zawartość lektynów, które wpływają negatywnie na ciągłość bariery jelitowej, indukując stan zapalny i nadmierną stymulację układu odpornościowego. Takie działanie przypisuje się przede wszystkim związkom występującym w pomidorach. Jednak, tak jak w przypadku warzyw krzyżowych, dane naukowe nie wskazują jednoznacznie, że ich eliminacja może faktycznie przynieść korzyści w kontekście poprawy pracy tarczycy. Ich wykluczenie powinno więc wynikać z indywidualnej nietolerancji danej osoby. Przykładowa dieta na niedoczynność tarczycy Pamiętając o zaleceniach i zakazach żywieniowych, do których powinna stosować się stosować osoba z niedoczynnością tarczycy, stworzyć można wiele różnych jadłospisów. Przykładowo na śniadanie można zjeść musli wielozbożowe z jogurtem naturalnym i owocami. Na drugie śniadanie przygotować można kanapki z pastą z tuńczyka i warzywa, a na obiad pierś z kurczaka z grilla z warzywami, podczas gdy kolacja to np. kanapki z chudą wędliną i jogurt owocowy. Posiłki takie mają stosunkowo mało węglowodanów, a dużo białka. ​ Witaj Asiu! W zawiązku z tym, że zmieniłaś otoczenie, klimat i sposób żywienia, mogły nastąpić zmiany hormonalne i w związku z tym otrzymywana dawka leków jest zbyt niska. Spróbuj wykonać na własny koszt oznaczenia hormonów TSH (0,4 – 4,0 µIU/ml) i T4 (10 – 25 pmol/L (8 – 20 ng/L)) i porównaj z wartościami prawidłowymi. Ponadto koniecznie zmodyfikuj swoją dietę. Aby zahamować napady głodu i podjadanie zaczynaj dzień od nabiału - ser biały (200g) z wkrojonymi warzywami (pomidor, natka pietruszki) oraz 2 kromkami pieczywa Vasa lub jogurt naturalny do którego wrzucisz np. nektarynkę, brzoskwinia, kiwi lub wsypiesz 3 łyżki musli (bez kakao). Śniadanie zjadaj w ciągu 30 minut od przebudzenia. Na 2 śniadanie (po około 3 godzinach od śniadania) zjedz owoc (1 banan lub szklankę winogron,albo grejpfrut). Obiad zjadaj 3 godziny po 2 śniadaniu, jeśli nie ma takiej możliwość to zjedz określona przekąskę np. 2 kromki pieczywa Vasa z 2 plasterkami wędliny lub warzywami (pomidor, ogórek, sałata) i małym plasterkiem sera żółtego. Dla Ciebie najodpowiedniejsze na obiad są ryby morskie (150 -200g) (dorsz, morszczuk, łosoś, śledź, makrela), które należy ugotować, upiec w piekarniku lu usmażyć na patelni bez oleju i panierki (lekko oprószone mąką). Ryby są źródłem jodu, który jest potrzebny do syntezy hormonów tarczycy. Do tego zjedz pół torebki kaszy jęczmiennej/ gryczanej/ ryż brązowy (po ugotowaniu około 250g, a przed 50g) oraz dowolną ilość sałatki bez majonezu i śmietany. Podwieczorek to baton musli lub kisiel (1 szklanka)/ budyń/ albo surówka z 2 jabłek i 1 marchewki z odrobiną oliwy z oliwek oraz 1 łyżką otrębów. Jeżeli chodzi o kolację to zawsze zjadają ją na 2 godziny przed snem. Jest ważnym posiłkiem, jeśli ją zaczniesz omijać to mimowolnie organizm zmniejsza przemianę materii i coraz trudniej będzie tracić zbędne kilogramy. O tej porze roku najlepiej jest aby kolacja była na ciepło np. duszone warzywa (cukinia, papryka czerwona, brokuły, pomidor, około 300-400g) uduszone i podane z ryżem lub makaronem pełnoziarnistym (100g, ok. szklanka) albo jajecznica z 2 jaj na 1 łyżce masła z pomidorami oraz 2 kromkami pieczywa Vasa. Dozwolone są również 3 kanapki z pieczywa żytniego posmarowanego cieniutko masłem z 3 plasterkami wędliny oraz warzywami. Do każdego posiłku staraj się pić - wodę (najlepiej z jodem) z cytryną, herbatkę miętową, lub herbatę zieloną bez cukru. Jeżeli chodzi o kawę to pij najlepiej z expresu z 3 łyżkami mleka oraz 1 płaską łyżeczką cukru lub słodziku ksylitol. Ponadto staraj się ćwiczyć około 1 godzinę dziennie oraz regularnie jeść, by nie dopuścić do wahań glukozy we krwi, a tym samym podjadania. Serdecznie pozdrawiam, Aneta Kościołek

dieta 3d chili a niedoczynnosc tarczycy